30 公里練跑

嘉義雙潭馬拉松比賽在即。週三下午摸魚練跑 30 公里，幾個月以來最長距離的練習，能夠完成的話，對於比賽當天跑完全程 42.195 公里的信心，應當會大幅提升。

是的，耗時 2 小時 47 分，總算完成。完成後的喜悅把過程中的孤寂感徹底粉碎。極慢的節奏下，雙腳也沒有任何不適，經過三天消除疲勞的休跑計畫，週日的比賽把成績控制在 4 個小時內，想像起來是輕而易舉的。

30 公里才是個開始而已。以 11 月底的 100 公里超級馬拉松戰術策略看，我最好能夠在 8 小時 30 分內分三段跑完 90 公里，中間交叉以 2 次 walking 。換句話說， 30 公里是基本單位...